Chcete sa zdravo stravovať? Chcete dodržiavať zásady zdravého stravovania no neviete ako na to? Ste na správnom mieste!

  • Udržujete si optimálnu telesnú hmotnosť a to primeraným množstvom potravy a pohybom.

  • Jedzte pestrú stravu! Zaručíte si tým dostatočný a vyvážený príjem všetkých potrebných živín.

  • Vyberajte typy varenia, ktoré neobsahujú veľa tuku (varenie na pare, pečenie, dusenie, grilovanie a podobne). Vyhýbajte sa vyprážaným jedlám.

  • Jedzte potraviny s nízkym obsahom tuku, hlavne živočíšneho.

  • Obmedzte spotrebu tučného mäsa a údenín.

  • Obmedzte spotrebu cukru. Skúste piť čaj a kávu bez cukru, obmedzte spotrebu sladkostí a sladených nápojov.

  • Konzumujte dostatočné množstvo ovocia, zeleniny a potravín pripravených z celozrnných obilnín.

  • Obmedzte príjem kuchynskej soli. Slanú chuť nadraďte rôznymi koreniami. Jedlo ochutnajte predtým, ako doň pridáte soľ!

  • Prijímajte dostatok tekutín. Vypite 2 až 2,5 litra denne. Uprednostňujte pitnú vodu a nesladené nápoje. Tekutiny si rozložte rovnomerne počas celého dňa.

  • Ak pijete alkoholické nápoje, pite s mierou. Denné množstvo by nemalo prekročiť 1 pivo, 2 dl. vína, alebo 5 cl. liehovín denne.

Odborná konzultácia dnes len za 7,90€.

Pôvodná cena 15,90€.

Vyplňte náš formulár a dohodnite si úvodnú konzultáciu. Platí sa až na mieste.

Konzultácia zahŕňa:

  • Kompletnú diagnostiku

    Určíme Váš metabolický vek, obsah tukov, svaloviny a vody v tele.

  • Odbornú konzultáciu

    Navrhneme Vám najvhodnejšiu cestu k získaniu Vašej ideálnej váhy a kondície.

  • Vzorový jedálniček

  • Motiváciu a vedenie

    Získate plán, ako dosiahnuť a hlavne si udržať ideálnu váhu a kondíciu.

Obezita a nadváha sú stavy, kedy sa v ľudskom tele ukladá nadmerné množstvo tuku. Aj tu platia fyzikálne zákony, čiže ak je množstvo prijatej energie vyššie ako energie vydanej fyzickou aktivitou dochádza k ukladaniu tuku. Energia prijatá navyše ...

Zrýchlenie metabolizmu. Pri metabolizme máme zväčša na mysli rýchlosť akou naše telo spaľuje prijímané kalórie. Ak naše telo dokáže prijaté kalórie dostatočne spáliť, hovoríme o rýchlom metabolizme. Ak telo hospodári s prijatou energiou sporovlivo (čo môže, tak si odloži), hovoríme o pomalom ...

Pitný režim je nevyhnutný pre náš organizmus. Vyrovnáva straty tekutín a minerálov v tele. Dostatok tekutín zabezpečuje správnu látkovú výmenu a chod fyzických a psychických činností v ľudskom organizme. Pri správnom ...

Biopotraviny. V súčasnosti si viacero z nás začína uvedomovať význam zdravého životného štýlu. V obchodoch sa objavuje pomerne široký výber biopotravín. Takmer všetky produkty každodennej spotreby sú na trhu aj v bio verzií. Čo sú to biopotraviny? Prečo kupovať a ...

Probiotiká sú mikroorganizmy, ktoré obnovujú mikroflóru v črevách – podporujú zdravie a zažívanie, znižujú pH čriev. Viac kyslé prostredie bráni množeniu choroboplodných zárodkov. Probiotiká sa ...